金阳准妈为什么要补充叶酸、蛋白质,体重过胖、过瘦的影响

来源:http://jy.gzmfyf.cn/news870818.html   发布时间:2022-09-23 03:00:00

贵州美福月府母婴护理有限公司为您免费提供金阳月子会所,金阳月子中心,金阳产后修复等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!

    准妈为什么要补充叶酸、蛋白质,体重过胖、过瘦的影响.我们都知道,孕妈在怀孕后,头三个月是很重要的一段时期.

    在这段时期内,胎儿的重要器官分化完毕且初具规模.而且,大脑也会急剧地发育.

    因此,妈妈需要保证胎儿齐全的营养,尤其是优质的蛋白质、维生素和矿物质等营养元素.如果这些营养物质不足,对孩子的发育就会造成影响.而且,这个时期正是孕妈发生妊娠的反应期,很多孕妈也会出现恶心、呕吐、不想进食的反应,因而影响营养物的摄入.

    所以在怀孕初期,胎儿大部分营养来自于准妈体内的储存.在怀孕10--18周时,则是胎儿脑细胞增值的高峰期,营养不足也会因此受到影响.

    那么既然很多营养来自准妈体内的储存,那么提前补充一些营养,则对提高孩子身体素质大有裨益.(比如,铁物质可以在人体内储存4个月之久,钙可以储存更长时间)

    01

    孕前3个月开始补充叶酸

    叶酸又名"喋酰谷氨酸",是人体必需的水溶性B族维生素之一.叶酸Z早是从菠菜中提取而来,所以又名"叶酸".

    在怀孕初期,如果孕妈叶酸不足,容易患得一些常见病,或提升胎盘早剥的发生率,甚至还会出现发育迟缓等现象.

    所以,准妈服用叶酸必须要趁早,需要从备孕、尚未怀孕之时开始.因为神经管的正常发育是在孕早期,我们更确切地说是从受精卵植入子宫地16天开始.

    此时,多大部分妈妈还不知道自己怀孕,就可能出现一定时间差,如果等到确诊时在开始服用叶酸,就有些来不及了.所以,在备孕前3个月开始补充叶酸(也可以补充至分娩前),是有益于孩子发育的.

    02

    怀孕时保证优质蛋白质的摄入

    蛋白质是我们人体所需的重要营养,也是人体的重要部分,比如皮肤、肌肉、骨骼等等,它们主要成分都是蛋白质.

    同时,蛋白质是生成精子的重要原料,充足蛋白质可以提高精子质量,还可以帮助女性排卵.所以,怀孕时蛋白质的摄入对受孕非常重要.

    蛋白质的来源可以分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两个种类.

    动物性蛋白质的食物包括牡蛎、深海鱼虾或三文鱼等等,这些海产品可以促进胎儿的大脑发育和增进体质的DHA营养元素.除此外,各种瘦肉、动物肝脏、蛋类也含有较多优质蛋白质,可以增强精子的营养和存活率.

    植物性蛋白质中,谷类含10%左右.虽然不是很高,但是是人们的主食.所以,谷类是膳食蛋白的主要来源.在豆类中,会含有丰富的蛋白质,比如大豆的蛋白含量在36%--40%,同时人体的利用率也较高,是植物性蛋白质中非常好的来源.

    03

    准妈要把体重控制在正常的范围

    准妈在怀孕后,就成了家庭的中心,为保证胎儿顺利分娩,会补充到各类营养物质.但是,孕前控制适当的体重,保持在适中的水平,对妊娠过程是有必要的.

    这样,既不会因体重过重患妊娠并发症,也不会因体重过重或过低而营养供给不足,同时对坐月子的恢复也很重要.(女性正常体重指数为18-23,计算方式为:体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米))

    过胖者需要减肥.当女性体重指数BMI大于23时,表明体重有些超标了,而BMI在30以上就算是肥胖了.过度肥胖会对生育产生一定影响.比如:

    1)造成受孕的困难.肥胖者往往会卵巢功能失调,在体内堆积过多脂肪,使雄性激素生成过多.这并不具有正常生理功能,还可能会干扰排卵、月经稀少,并造成排卵障碍.所以,当体重过胖时,可以先适当减肥,容易受孕成功.

    2)影响宝贝发育.由于肥胖者体内的脂肪堆积,会患有常见的糖尿病和高血压.女性在妊娠中会使胎儿暴露在高血糖的环境中,这对胎儿的发育不利.所以,肥胖者一定要控制体重,用科学的方法来减肥.

    过瘦者需要增肥

    对于过瘦者来说,体重指数BMI小于18时,营养状况会出现不良.然而,有些年轻的女性为了保持身材,刻意控制体重,而这通过血液化验是能看出缺乏营养的.

    另外,一些常见的疾病也是由于过瘦而引起的,比如月经过多导致的贫血,等等.

    然而,妊娠是一个非常消耗身体营养的过程,营养不足就会导致缺钙、贫血,同时还会导致胎儿营养不足或体重过低.

    所以,孕妈在备孕时要增加进食的总量,补充营养,适量食入高脂类、高糖类的物质,保证每日蛋白质摄入量不低于250克.

    同时蛋白质的种类也应丰富些,比如多食新鲜水果和蔬菜,也可以通过增加运动量来增进食欲.帮助准备怀孕的妈妈补充多种维生素和各类营养物质.

    Z后,孕妈怀孕确实很不容易,在这个过程中,保持一个好情绪也是必不可少的.同时,身为家庭的一员,也要充分理解和体谅准妈妈的不容易,顺利迎接新生命.

搜索关键词:金阳月子中心,金阳月子会所,金阳坐月子,金阳母婴护理,金阳产后恢复

相关服务