肉汤米汤牛奶,金阳月子里喝什么汤Z好?

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    肉汤米汤牛奶,月子里喝什么汤Z好?看看金阳月子中心的月子餐怎么吃,我们都知道,产后坐月子期间,要多喝汤水,不论是肉汤、菜汤、米汤,还是豆浆或牛奶,因为多喝汤水对母乳喂养好.

    我家大宝月子里老拉肚子,婆婆说可能是因为我喝肉汤,然后月子的后半个月天天喝小米汤,结果出月子瘦了10斤,母乳不好、孩子体重增加的也不好,42天体检时医生又说牛奶有营养,让我每天喝点牛奶,真不知道该怎么喝汤水好了.

    这是在妈妈群里,看到的一位妈妈的坐月子经历.

    月子里喝汤 是金阳月子饮食的一部分,产后喝点汤汤水水一方面促进下奶,保证奶水的量,另一方面,可以补充因分娩和产后大量出汗而丢失的水分,及促进肠道代谢废物的排出.

    肉汤、米汤、牛奶,月子里喝什么汤Z好?

    正常情况下,宝宝出生后,要尽早皮肤接触和喂奶,并且在产后的几天内多让宝宝吸吮,在两天左右便会下奶.

    因此在产后,家人也会给产妇适当多喝汤水,不过"产后喝汤"也有讲究.

    在北方,传统的坐月子讲究喝 小米汤/粥.的确小米有健脾和胃、补益亏损、和胃安眠的功效.

    产后产妇身体虚弱,胃肠道处于疲惫状态,此时给产妇喝点好消化且营养丰富的小米汤/粥,不会加重胃肠负担,可以作为产后前两天恢复体力的食物.

    肉汤,也是现在月子餐中少不了食物,相比单一的小米汤/粥,能换换口味,也有助补充其他营养.

    牛奶,也是被公认的有营养的食物,富含优质蛋白质和钙,老少皆宜,产后妈妈每天喝点牛奶,对身体恢复、保证母乳质量有好处.

    因此,这三类食物都适合产妇吃,但不存在哪种Z好的说法.另外,还有些食用小细节需要注意:

    ▲ 正确喝:

    比如牛奶,顺产产妇,产后可以正常喝,而剖腹产要在产后排气后再喝,再就是喝的时候Z好加热喝,避免刺激肠胃出现不适.不过对牛奶蛋白不耐受的产妇,就不要喝了.

    肉汤不宜喝的过早、过浓,不少家人在宝宝出生后就端来浓浓的肉汤给产妇喝,说是为了促进下奶.

    这种做法并不科学,过早喝浓汤,在乳腺管还没更通畅的阶段,会加重堵奶,甚至因乳汁分泌不畅而出现乳腺炎.

    ▲ 换着喝:

    再有营养的食物,若是单一吃也不并不能起到很好的效果,要和其他食物搭配吃更有助补充多种营养.

    因此 牛奶、米汤、肉汤可以作为汤类搭配着主餐吃,并且可以每天换不同花样喝.

    月子期间,粥或汤每天喝多少Z好?

    虽然月子期间多喝粥汤好,但也并非多多益善.

    根据中国营养学会和妇幼营养分会给出的《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》建议:

    哺乳期妈妈,足量饮水,适当多喝粥、汤,每天水分 总量在2100-2300毫升,每天奶量300-500毫升.

    也就是说,产后每天要喝点牛奶,但1-2杯即可;

    小米汤/粥也可以喝,但更建议和其他粥类、汤类换着花样喝,这样不容易喝腻,也有助补充不同的营养.

    至于每天喝多少量,根据实际饮食量决定即可,一般月子期间每顿都会喝汤,作为佐餐喝1-2碗即可,不要每顿都大量喝汤,喝个水饱.

    包括饮用的白开水,还有牛奶、汤类、蔬菜、水果等,每天总的水分摄入量 在2100-23毫升即可.

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